アーサナとは安定した快適なポーズを意味します。
ヨーガでは、身体は魂の乗り物だと考えられています。
ヨーガのポーズ (アーサナ) は、単なる身体的な健康のためだけではなく、心や精神を育む助けにもなります。
アーサナの主な焦点は背骨にあります。背骨を強くしなやかに保つことが大切です。
定期的な動きによって背骨が健康に保たれると、血液循環が良くなり、神経にも十分な栄養と酸素が行きわたります。
アーサナは身体の内側にも働きかけます。筋肉だけでなく、内蔵や腺にも影響を与えます。
さまざまなポーズを通して内蔵がやさしくマッサージされ刺激されることで、その働きがより良くなります。
ヨーガはまた、内分泌系 (腺やホルモン) のバランスを整えるのにも役立ちます。その結果、感情の安定や、より前向きな心の状態へと導かれます。
ヨーガ式呼吸法はプラーナーヤーマと呼ばれ、「プラーナ(生命エネルギー)の制御」を意味します。
呼吸を通してこのエネルギーをコントロールすることを学ぶことで、心を落ち着かせ、集中できるようにもなります。
瞑想を通して、落ち着きのない心を静め、持続する内なる喜びと神聖な平安の状態へと目覚めていきます。
サンスクリット語は世界で最も古い言語の一つです。マントラは至高の存在を呼び起こす神聖なサンスクリット語の詠唱です。それぞれのサンスクリットマントラには、その音の構造の中に神秘的なエネルギーが宿っています。このエネルギーを引き出すために、特定のリズムでマントラを繰り返し唱えることを学びます。繰り返し唱えることで、マントラは心の中に集中したポジティブな思考のパターンを形成します。